مدیتیشن هندسی و نقش تنظیم کنندگی آن بر کیفیت خواب زنان میانسال: مطالعه موردی

مقدمه: اختلالات خواب از رایجترین مشکلات مرتبط با سلامت به شمار میروند. بعلت محدودیتهای درمانهای مرسوم، امروزه درمانهای غیر دارویی همچون ذهن آگاهی و مدیتیشن مورد توجه متخصصان و نیز مردم قرار گرفتهاند. با این وجود، مطالعات اندکی درباره اثربخشی تنوع این مداخلات بر کیفیت خواب افراد میانسال صورت گرفته است. هدف این مطالعه مقدماتی، بررسی اثر شیوه نوین مدیتیشن هندسی (اف. جی. مدیتیشن) بر کیفیت خواب زنان میانسال بوده است.روش: این پژوهش بر پایه طرح تجربی تک موردی و بصورت پیش آزمون- پس آزمون بر روی سه نفر از مراجعین مرکز مشاوره که جهت درمان بیخوابی مراجعه کرده بودند، به شکل در دسترس انجام شد. ملاکهای ورود به این پژوهش، سن بالاتر از 45 سال، تشخیص بالینی بیخوابی و عدم دریافت درمان دارویی در زمان مراجعه بود. مداخله طی 10 جلسه ( 2 ساعت در هفته) و با پیگیری دو ماه ه بر پایه آموزش تکنیکهای مدیتیشن هندسی همراه با تکالیف خانگی صورت گرفت. ابزار مورد استفاده شامل مقیاس کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) و مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس (DASS21) بود.یافته ها:نتایج5 پس آزمون تغییرات معنادار و قابل توجهی را در کیفیت خواب هر سه مراجع نشان داد .(PSQI<5) همچنین نتایج ثانویه حاکی از کاهش نمرات افسردگی، اضطراب و سطح استرس آزمودنیها بود.نتیجه گیری: بر پایه نتایج پژوهش حاضر، ممکن است مدیتیشن هندسی پتانسیل لازم برای بهبود کیفیت خواب و همینطور کاهش نشانه های روانشناختی همچون افسردگی، اضطراب و استرس را در افراد میانسال داشته باشد. تایید این نتایج به پژوهش-های بیشتری در گروه های بزرگتر نیازمند است. همچنین ما به شدت، مدیتیشن هندسی بر پایه دینامیک مغز (BB-FGM) را پیشنهاد میکنیم. در این روش، ارزیابیهای علوم اعصاب نوع و مسیر مداخله مدیتیشن را پیش از آغاز درمان تعیین مینمایند؛ و ادغام مدیتیشن هندسی با فناوری عصبی (نوروتکنولوژی) به همآوایی فراگیر در مغز منجر میشود.

Keywords:

زنان میانسال , اختلال خواب , مدیتیشن هندسی , مطالعه موردی