در ترک مواد متوقع نباشید

پس از قطع مصرف موادمشکلات حل خواهند شد اما به مرور عجله نکنید و توقعتان را بالا نبرید

احساس ناامیدی بعد از ترک کاملا قابل درک است. اما آن جمله که «بعد از ترک همه مشکلات حل می شود» واقع بینانه نیست.

ترک مواد یک قدم مهم است، اما همه مشکلات زندگی را به طور خودکار حل نمی کند. در واقع معمولا بعد از ترک چند چیز اتفاق می افتد:

1. مشکلاتی که قبلا با مصرف پنهان می شدند ظاهر می شوند

وقتی فرد مصرف می کرد، مواد تا حدی احساسات سخت، استرس یا مشکلات زندگی را موقتا می پوشاند. بعد از ترک، آن مسائل واقعی دوباره دیده می شوند و باید با آن ها روبه رو شد.

2.مغز برای بهبود زمان می خواهد

سیستم پاداش مغز (دوپامین) بعد از مصرف طولانی مدتی طول می کشد تا متعادل شود. در این دوره ممکن است فرد احساس کند: انگیزه کم است، لذت از چیزها کمتر شده، بی حوصلگی یا ناامیدی وجود دارد این مرحله در درمان اعتیاد شناخته شده است و معمولا موقتی است.

3. ترک فقط شروع بازسازی زندگی است بعد از ترک معمولا نیاز است که فرد به تدریج روی چیزهای دیگری هم کار کند:

- مهارت های مقابله با استرس

- روابط خانوادگی

- کار یا برنامه روزانه

- سلامت روان (مثلا افسردگی یا اضطراب)

این ها فرآیند زمان بر هستند.

4. ناامیدی بعد از ترک پدیده ای شایع است

خیلی از افراد در ماه ها یا حتی سال اول ترک، دوره هایی از یاس یا خستگی روانی را تجربه می کنند. این لزوما نشانه شکست نیست؛ بیشتر نشان می دهد که مرحله بازسازی هنوز کامل نشده.

نکته مهم: ناامیدی خطرناک می شود اگر فرد فکر کند «پس ترک فایده ای نداشت». در واقع ترک، پایه ای است که بدون آن حل بقیه مشکلات تقریبا غیرممکن می شود.