افسردگی بعد از ترک (PAWS)

 “افسردگی بعد از ترک (PAWS)” که خیلی ها تجربه می کنند (برگرفته از کتاب راهکار رهایی)

PAWS مخفف Post Acute Withdrawal Syndrome است؛ در فارسی معمولا به آن «سندرم ترک طولانی مدت» یا «علائم دیررس بعد از ترک» می گویند.این حالت در بسیاری از افرادی که مصرف مواد را قطع می کنند دیده می شود.

PAWS چیست؟

بعد از اینکه مرحله ترک حاد (چند روز تا چند هفته اول) تمام می شود، بدن از نظر جسمی بهتر می شود؛ اما مغز هنوز در حال بازسازی است. در این دوره ممکن است فرد برای مدتی علائم روانی و خلقی شبیه افسردگی یا بی تعادلی را تجربه کند.

دلیلش این است که مصرف طولانی مواد، سیستم های شیمیایی مغز (به خصوص دوپامین و سروتونین ) را تغییر داده و مغز برای تنظیم دوباره خود زمان می خواهد.

علائم رایج PAWSهمه افراد همه علائم را ندارند، اما موارد زیر شایع اند: بی حوصلگی یا ناتوانی در لذت بردن از چیزها، احساس افسردگی یا غمگینی، انگیزه کم، اضطراب یا زودرنجی، مشکل تمرکز یا حافظه، اختلال خواب، خستگی ذهنی، وسوسه ناگهانی برای مصرف. ویژگی مهم PAWS این است که علائم موجی می آیند و می روند؛ یعنی ممکن است چند روز خوب باشید و ناگهان چند روز حالتان بدتر شود.

این وضعیت چقدر طول می کشد؟

مدت آن برای همه یکسان نیست، اما معمولا: از چند هفته تا چند ماه، در برخی افراد تا حدود یک سال یا بیشتر به صورت خفیف؛ با گذشت زمان، فاصله بین دوره های بد بیشتر و شدت آن کمتر می شود.

چه چیزهایی کمک می کند؟ چند عامل واقعا در کاهش PAWS موثر هستند: خواب منظم، ورزش یا پیاده روی روزانه، برنامه روزانه منظم، حمایت اجتماعی یا گروه های ترک، مشاوره یا درمان روان شناختی، در بعضی موارد درمان دارویی توسط پزشک.

نکته بسیار مهم بسیاری از افراد وقتی PAWS را تجربه می کنند فکر می کنند: «من خراب شده ام» یا «ترک فایده ای نداشت.»

در حالی که اغلب این نشانه بهبود تدریجی مغز است، نه شکست. مغز در حال تنظیم دوباره سیستم هایش است.