تاثیر هشت هفته فعالیت منتخب هوازی بر تغییرات شاخص توده بدنی و درصد چربی زنان میان سال دارای اضافه وزن

هدف: فعالیت بدنی و اضافه وزن هر دو هموستئاز بدن را دست خوش تغییر می سازند. اضافه وزن و چاقی ناشی از تغییرات توده بدنی به علت عدم تحرک کافی و رژیم غذایی نامناسب، یکی از مشکلات فزاینده می باشد. به طوری که این چالش در روند تبدیل به یک بحران جهانی است. یکی از بهترین اقدامات موثر جهت کنترل چاقی، اجرای ورزش می باشد. مطالعه حاضر باهدف بررسی تاثیر هشت هفته فعالیت منتخب هوازی بر تغییرات شاخص توده بدنی و درصد چربی زنان میان سال دارای اضافه وزن انجام شده است. روش پژوهش: ۳۰ نفر از زنان میانسال غیر ورزشکار (با میانگین سنی ۴۶/۰۵±۶/۹۷ سال، وزن ۷۱/۸۲±۹/۱۱ کیلوگرم، قد ۱۵۶/۹±۵/۲۴ سانتی متر شاخص توده بدن ۲۹/۲±۴/۱۱ کیلوگرم بر مترمربع) داوطلبانه در این طرح شرکت کرده و به طور تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل، تفکیک شدند. سپس گروه تجربی به مدت هشت هفته به تمرینات هوازی(دویدن مداوم با شدت متوسط) پرداختند. قد، وزن، شاخص توده بدنی و درصد چربی دو گروه، قبل و بعد ازمداخله اندازه گیری شدند. یافته ها: کاهش معنی داری در وزن، شاخص توده بدنی و درصد چربی پس از هشت هفته تمرین هوازی با شدت متوسط مشاهده شد. نتیجه گیری: اجرای فعالیت ورزشی منظم و طولانی مدت، سبب کاهش شاخص توده بدنی زنان میانسال دارای اضافه وزن شده است. پیدا کردن موثرترین مداخله نیازمند مطالعات بیشتر است

Keywords:

تمرین هوازی , شاخص توده بدنی , درصد چربی , زنان میانسال