مقایسه دو شیوه تمرین اصلاحی متداول و آکادمی ملی طب ورزش آمریکا (NASM) بر کمردرد مزمن مردان غیرفعال دانشگاه علوم پزشکی تبریز

هدف: هدف از این پژوهش مقایسه دو شیوه تمرین اصلاحی متداول و آکادمی ملی طب ورزش آمریکا (NASM) بر کمردرد مزمن مردان غیرفعال دانشگاه علوم پزشکی تبریز بود. روش کار و مواد: در این پژوهش نیمه تجربی ۳۶ نفر از همکاران شاغل میانسال غیرفعال ۳۵-۵۰ سال مبتلا به کمردرد مزمن به صورت تصادفی در ۳ گروه همگن گروه تمرینات اصلاحی متداول ۱۲) نفر)، تمرینات ۱۲) NASM نفر) و گروه کنترل ۱۲) نفر) تقسیم شدند. قبل از شروع طرح (مرحله پیش آزمون) تعادل دینامیک (قدامی، خلفی، جانبی و داخلی)، استقامت و قدرت عضلانی فلکسور و اکستنسور ستون فقرات، انعطاف پذیری ستون فقرات و شدت درد آزمودنیها مورد ارزیابی قرار گرفت. گروه های تمرینی برای ۳ جلسه در هفته و به مدت ۸ هفته تمرینات مربوطه را انجام دادند. بعد از پایان طرح (مرحله پس آزمون)مجددا سنجش تعادل دینامیک (قدامی، خلفی، جانبی و داخلی)، استقامت و قدرت عضلانی فلکسور و اکستنسور ستون فقرات، انعطاف پذیری ستون فقرات و شدت درد با توجه به مرحله پیش آزمون انجام گرفت. داده ها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس با آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معنیداری کمتر از ۵ درصد با استفاده از نرم افزار SPSS نسخه ۲۲ تجزیه و تحلیل شد. یافته ها: نتایج نشان داد که در شاخص های درد، استقامت، قدرت و انعطاف پذیری ناحیه تنه و تعادل دینامیکی تفاوت معنیداری بین هر دو گروه تمرینی NASM و متداول نسبت به گروه کنترل وجود دارد .(p< ۰/۰۵) یعنی تمرینات NASM و متداول باعث کاهش درد مزمن کمر، افزایش استقامت، قدرت و انعطاف پذیری ناحیه تنه و تعادل دینامیکی شده است. این در حالی است که تاثیر تمرینات NASM نسبت به تمرینات متداول در برخی شاخصها معنیدارتر بود. نتیجه گیری: با توجه به یافته های این مطالعه، چنین میتوان نتیجه گیری نمود که هر دو نوع تمرینات NASM و متداول میتوانند سبب بهبود استقامت، قدرت،انعطاف پذیری عضلات ناحیه تنه و تعادل دینامیکی شده و به تبع آن سبب کاهش درد کمر در افراد مبتلا به کمردرد مزمن شود. علاوه بر این، نتایج این مطالعه نشان داد که میزان بهبود شاخصهای مورد مطالعه پژوهش حاضر، در نتیجه تمرینات NASM نتایج معنیدارتری را به دنبال دارد.

Keywords:

تمرینات اصلاحی متداول , تمرینات NASM , کمردرد مزمن غیرفعال , مردان غیرفعال