برخی کتابهای صوتی که داروی بی خوابی می شوند.

گاهی برای خوابیدن، بیش از آنکه به سکوت مطلق نیاز داشته باشیم، به صدایی آرام و ذهن نشین، نیاز داریم؛ صدایی که ذهن را از هیاهوی روز جدا کند و آهسته به سوی خواب ببرد، همانند دوران کودکی که صدای لالایی های شبانه یا قصه ها همچون آب رودخانه ای آرام ما را با خود به عمق خوابی شیرین می برد؛ در بزرگسالی اما شاید گوش دادن به یک کتاب صوتی با صدای راوی با لحن ملایم و آرامش بخش، ادامه همان سنت قدیمی قصه گویی مادران باشد.

برای بعضی افراد که بر اثر دلایل گوناگون مانند خستگی بیش از حد ذهن و بدن؛ مشغله بیش از حد ذهن، ژنتیک و... تجربه دیر به خواب رفتن دارند یا گاهی بی خوابی را دارند، گوش دادن به کتاب صوتی پیش از خواب می تواند راهی ساده برای آرام کردن ذهن باشد. البته منظور هر کتاب و هر نوع روایتی نیست؛ صدای آرام، ریتم یکنواخت و محتوایی که هیجان یا تنش زیادی ایجاد نکند، اهمیت زیادی دارد. کتاب صوتی که موسیقی تند و تیز در خلالش جریان ندارد؛ صدای روایت گری که آرامش القا می کند و... همه و همه می توانند در بخواب رفتن انسان تاثیر فراوانی داشته باشند. هرچند

این شیوه را نمی توان جایگزین قطعی درمان یا داروهای خواب آور دانست، به ویژه برای کسانی که با بی خوابی شدید یا مداوم درگیرند؛ اما در برخی شب ها و شاید قبل از استفاده از داروهای خواب آور ، امتحان این گزینه ارزشش را دارد تا فرصتی به ذهن بدهیم که با شنیدن یک صدای آرام، احساس امنیت و آرامش کند؛ درست مانند کودکی که در آغوش مادر، قصه ای را می شنود و بی آنکه متوجه شود، خوابش می برد.

تجربه شخصی و ناخواسته من در این زمینه:

تا بحال چندین شب را با قصد گوش دادن به کتاب سمفونی مردگان نوشته عباس معروفی با صدای حسین پاکدل و شنیدن کامل آن قبل از خواب، ناخواسته بخواب رفته ام و هنوز نتوانسته ام بعد از حداقل یک ماه بطور کامل این کتاب صوتی را گوش دهم و تمام کنم چراکه هر چه برای شنیدنش متمرکزتر می شوم زودتر بخواب می روم. شاید این تجربه ناخواسته من که قصد گوش دادن به این کتاب را داشتم اما همیشه بعد از چند دقیقه و نهایتا نیم ساعت خوابم برد؛ برای کسانی که با اختلالات خواب مواجهند، کاربردی باشد. البته وقتی به کتاب گوش می دهید باید متمرکز باشید که کتاب را بشنوید نه اینکه روی خوابیدن متمرکز شوید چراکه مغز وقتی اصرار شما برای خوابیدن را درک می کند؛ اضطراب ناشی از اینکه خوابتان نمی برد باعث می شود اثر کتاب صوتی از بین برود و اضطراب تان افزایش یابد. پس کتاب صوتی را به این هدف گوش دهید که داستان را تا اننها بدانید؛ اگر خوابتان برد که چه بهتر اگر خوابتان نبرد نه تنها چیزی را از دست نداده اید بلکه تمام یک داستان خوب را شنیده اید که یک دنیا ارزش دارد چیزی که من بیشتر از یک ماه است در آرزوی تمام کردن داستانی مانده ام اما خواب از آن پیشی گرفته و ناتمام مانده است.